Akdeniz Diyeti Nedir? Akdeniz Diyet Listesi

Akdeniz Diyeti Nedir? Akdeniz Diyet Listesi

Sağlıklı kilo vermek isteyenler için meydana getirilen Akdeniz diyet türü son yılların en popüler diyeti haline gelmiş durumda. Günden güne yaygınlaşan Akdeniz diyeti ile kişiler hem sağlıklı kilo veriyor hemde vücut için gerekli besinleri depolamış oluyor. İşte Akdeniz diyet listesi ; 1. Gün Kahvaltı ; 2-3 dilim kepek ekmeği, 1 dilim tuzsuz peynir, 1 tam […]

Sağlıklı kilo vermek isteyenler için meydana getirilen Akdeniz diyet türü son yılların en popüler diyeti haline gelmiş durumda. Günden güne yaygınlaşan ile kişiler hem sağlıklı kilo veriyor hemde vücut için gerekli besinleri depolamış oluyor. İşte Akdeniz diyet listesi ;

1. Gün
Kahvaltı ; 2-3 dilim kepek ekmeği, 1 dilim tuzsuz peynir, 1 tam domates ve salatalık, 5 tuzsuz zeytin, 5-6 tane fındık, 1-3 tane ceviz ve badem, 1 kivi, 1 elma
Öğle ; yarım veya bütün simit, domates ve salatalık söğüşü, 1-2 bardak tuzsuz yayık ayranı.
Akşam ; Et sote veya tavuk sote, tuzsuz bol yeşillikli salata.
2. Gün
Kahvaltı ; 2-3 dilim kepek ekmeği, kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 tam domates ve salatalık, 5-6 tane tuzsuz yeşil zeytin, 1 avuç fındık, ceviz , badem karışımı, 1 elma.
Öğle ; 1 veya yarım simit, domates ve salatalık söğüşü, 1-2 bardak tuzsuz ayran.
Akşam ; Kıymalı ıspanak yemeği, 1 küçük kase yoğurt, bol yeşillikli mevsim salata tuzsuz.
3. Gün
Kahvaltı ; 1-2 dilim kepek ekmeği, kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 tam domates ve salatalık, 4-5 dal roka, 5 tuzsuz yeşil zeytin.
Öğle ; Peynir ve marul karışımlı tuzsuz sandviç, 1 tam domates ve salatalık söğüşü, 1-2 bardak tuzsuz ayran.
Akşam ; Etli taze fasulye veya etli ıspanak, bol yeşillikli tuzsuz salata.
4. Gün
Kahvaltı ; 1-2 dilim kepek ekmek, kibrit kutusu kadar beyaz peynir, domates, salatalık ve marul karışımlı salata tuzsuz, 5-6 tane tuzsuz yeşil zeytin, avuç içi kadar badem veya fındık.
Öğle ; Mevsimine göre taze 4 farklı meyve 1’er adet.
Akşam ; Peynir ve mantar karışımlı makarna az tuzlu olabilir, tuzsuz bol yeşillikli salata.
5. Gün
Kahvaltı ; 1-2 dilim kepek ekmek, 1 dilim tuzsuz beyaz peynir, 1 tam domates ile salatalık söğüşü, 5-6 tuzsuz zeytin, 1 küçük elma.
Öğle ; Mevsimine göre taze tüketilecek 4 farklı meyve.
Akşam ; Fırında bol sebzeli tavuk yemeği, 1 tabak makarna, bol yeşillikli tuzsuz salata.
6. Gün
Kahvaltı ; 1-2 dilim kepek ekmeği, 1 tam domates ve salatalık, 1 dilim beyaz peynir, 5-6 tuzsuz yeşil zeytin.
Öğle ; Peynirli sandviç, domates ve salatalık söğüş, 1-2 bardak tuzsuz ayran.
Akşam ; 1 tabak yayla veya ezo gelin çorbası, 1 adet orta boy ızgara balık, bol yeşillikli mevsim salata.
7. Gün
Kahvaltı ; 1-2 dilim kepek ekmek, 1 dilim tuzsuz peynir, domates ve salatalık söğüş, 5-6 tuzsuz yeşil zeytin, yarım kivi.
Öğle ; Peynir karışımlı 1-2 yumurtalı omlet, bol yeşillikli tuzsuz salata, taze sıkılmış portakal suyu.
Akşam ; Mantarlı pirinç pilavı, 1 kase tuzsuz cacık, bol yeşillikli salata.

İlgili kelimeler:
akdeniz diyeti

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM