Arama Sonuçları

Lifli, posalı besinler: Her gün alınan 20-35 gram arasındaki lifli gıda, yumuşak ve yeterli sıvı içeren bir dışkı oluşmasını sağlar. O yüzden fasulye, yulaf ve mısır gevreği, taze meyveler, kuşkonmaz, havuç, lahana vb. sebzeleri yüksek miktarda lif içerdiği için tüketmek gerekir. Meyve, sebze, salata tüketimini arttırmanız ve meyve, sebzeleri kabuğuyla tüketmek sizin için daha faydalı olur. Ayrıca beyaz ekmek yerine, kepekli, yulaf ya da çavdar ekmeği Devamı...