Kalp Sağlığı İçin Hangi Yiyecekleri Yemeli, Hangi Yiyeceklerden Uzak Durmalı

Sağlıklı beslenmek için yemeklerin sınırlandırılması gereksizdir. Besinlerin özelliklerinin bilinmesi ve uzak durulacak yiyeceklerden uzak durulması, kararında yenmesi yeterlidir.

Sağlıklı bir kalp için uzak durulması ve yenmesi gereken besinler;

Yağlı et, sosis, salam, sakatattan uzak durulmalı, yerine derisi çıkarılmış tavuk, hindi ve balık eti tercih edilmeli.

Tam yağlı süt, krem peynir, krema, mayonez yerine, az yağlı süt, yağsız peynir ve kaymaksız yoğur tüketilmeli.

Hayvansal yağ ve tereyağı yerine, ayçiçek, susam, zeytin yağı, soya ve mısırözü yağı tercih edilmeli.

Yumurta sarısı yerine beyazı tüketilmeli.

Hamur işlerinden, pastalardan uzak durmalı, kraker, tahıl makarnalar, baklagiller tercih edilmeli.

Sos veya krema ile hazırlanmış sebzelerden ziyade  haşlanmış patates yenmeli.

Çikolata, dondurma, cips, yağda patlamış mısır dan uzak durmalı. Meyve suyu, kahve, çay, yağsız patlamış mısır tercih edilmeli.

Pizza ve pidelerde sosis, salam, peynir, salam, sosis yerine tercih sebzelerden olmalı.

Bütün bunların yanında yüksek kalorili olduğu bilinen diğer yiyecek maddeleri, alkollü içecekler ve sigara da, kalp hastalığı riski taşıyanlar dahil herkesin uzak durması gereken besin maddelerdir.

Kalp Sağlığı İçin Hangi Yiyecekleri Yemeli, Hangi Yiyeceklerden Uzak Durmalı 736 Kez okunmuştur.


Benzer Yazılar

Hangi Şifalı Bitkiler Zayıflatır?
Şifalı bitkiler doğal yönden sağlığımızı bize kazandırır ve oldukça faydalıdır. Bir çok şifalı Devamı...
GDO’lu Ürün Nedir?
GDO; genetiği değiştirilmiş organizmaya verilen isimdir. Artık bu günde bir çok ürün GDO’ludur ve Devamı...
Hazımsızlık ve Şişkinliğe Çözüm Önerileri
Holistik beslenme uzmanlarına göre bir takım içecek ve yiyecekler, içerdikleri enzimler yüzünden işkinliğe Devamı...
Beslenme ve Tansiyon
Araştırmalara göre karpuz, kavun, domates vb potasyum açısından zengin içerikli besinler tansiyonu düşürüyor. UT Devamı...

Toplam 0 Yorum Yapılmış

..

Alttaki formu doldurup yorumunuzu ekleyebilirsiniz




.