Lifli, posalı besinler: Her gün alınan 20-35 gram arasındaki lifli gıda, yumuşak ve yeterli sıvı içeren bir dışkı oluşmasını sağlar. O yüzden fasulye, yulaf ve mısır gevreği, taze meyveler, kuşkonmaz, havuç, lahana vb. sebzeleri yüksek miktarda lif içerdiği için tüketmek gerekir. Meyve, sebze, salata tüketimini arttırmanız ve meyve, sebzeleri kabuğuyla tüketmek sizin için daha faydalı olur. Ayrıca beyaz ekmek yerine, kepekli, yulaf ya da çavdar ekmeği tercih etmelisiniz. Devamı...

Beslenme; büyüme, gelişme, sağlığın korunması için gereklidir. Dengeli beslenme ise besinlerin her birinin yeterli miktarda alınması ve vücudun bunu uygun şekilde kullanmasıdır. Eğer dengeli beslenme olmazsa çocuklarda büyüme duraklar, sağlık bozulur. Erişkinlerde ise sağlık bozulur ve yaşam kalitesi düşer. Beslenme bozukluklarının sık görüldüğü ülkelerde, toplumdaki çocuklarda büyüme ve gelişme geriliği görülür ve bebek ölümleri çok fazladır. Malnütrisyon Devamı...

Kalçaya göre artan bel kalınlığı kalp krizi riskini arttırıyor. Buna göre erkeklerde bel çevresi genişliği 94, kadınlarda 80 cm’den genişse her an kalp krizi riskiyle karşı karşıyalar demektir. Erkeklerde 102, kadınlar 88 cm bel genişliği riski biraz daha arttırmakta. Obezite ile kalp hastalıkları arasında olan ilişki, yağın vücutta dağılımıyla alakalıdır. Bu yağ göbekte toplandığında ise tehlike çok daha fazladır. İstatistikler göstermekte ki; Türkiye’de Devamı...

Özellikle kadınların çabuk ve zahmetsiz zayıflamak için kullandıkları zayıflama hapları insan vücuduna büyük zarar veriyor. Bu tür haplar metabolizmayı bozuyor ve hipertansiyon gibi rahatsızlıklara neden oluyor. Bu hapları kullanıp hayatını kaybedenler bile var. Buna en büyük sebeplerden biride zayıflama haplarının orantısız biçimde alınması. Özellikle kalp ve damar hastası olanların bu haplardan uzak durmaları gerekiyor. Zayıflama haplarında bulunan sibutramin Devamı...

Detoksun temel prensibi vücudu toksinlerden arındırmak, temizlemektir. O yüzden genelde bitkisel beslenme yapılır. Amaç vücuda toksin girişini durdurmak ve vücuttaki toksinleri dışarı atmaktır. Toksinler vücudumuza yemek, su, hava gibi etkenlerle girebilir. Vücuda giren toksinler, karaciğeri dolaşarak böbreklere geçer ve ter, idrar ve dışkı olarak vücuttan atılırlar. Toksinlerin vücutta birikimi Vücut için çok zararlıdır. Bu yüzden belirli dönemlerde toksinlerden Devamı...

Hamburger türü ayak üstü beslenilen yiyeceklerde aşırı derecede doymuş yağ ve tuz bulunur. Bu yiyecekler düşük derecede karbonhidrat içerir. Ayak üstü beslenen kişilerde glikoz oranı düzensizdir ve şeker hastalığı riski iki katı daha fazladır. Büyük boy hamburger, patates kızartması ve kola 1600 kalori içerir. Oysa bir yetişkine günlük 2000 kalori yetebilmektedir. Fazladan alınan her kalori yağa dönüşür. Yemek sonrasında televizyon başında geçirilen vakit Devamı...

Suda yapılan hareketler özellikle eklemler ve kaburga üzerinde çok etkili. Ayrıca suyun havaya göre daha dirençli olması suda yapılan egzersizleri daha kolay hissetmemize neden oluyor. Suya girdiğinizde yer çekiminin etkisinden de kurtulmuş oluyorsunuz. Vücudu yüzerek forma sokmaya çalışan insanların sayısı gün geçtikçe artıyor. Uzmanlar 400 kaloriden kurtulmak için takriben 30 dakika yüzmenin yeterli olduğunu söylüyorlar. Suda vücudun her bölgesinin eşit şekilde Devamı...

Alerjik rahatsızlıklar günümüzde gitgide artmaktadır. Alerjik reaksiyonlar genetik olabileceği gibi iç ve dış etkenler sonucu da oluşabilir. Önce allerjiye neden olan maddeyi bulmak gerekir. Bunun için doktor kontrolunda bir takım test ve gözlemler yapılmalıdır. Alerjiye çeşitli maddeler neden olabilir. Aldığımız bir takım gıdalarda alerji sebebi olarak karşımıza çıkar. Ancak bilimsel araştırmalar gösteriyor ki alerjiyi yine beslenerek kontrol altına alabilir ve Devamı...

Kadınların çoğu ince ve düzgün bacaklara sahip olmak isterler. Bunun için diyet ve bölgesel egzersizler sorunu halledebilir. Şimdi sizlere ince ve düzgün bacaklara sahip olmak için tüyolara vereceğiz.. Yürüyüş yaptığınızda topuklarınıza değilde parmak uçlarına basın, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın. Bu gövdenizin hafif öne eğilmesini sağladığı için tüm bacağınızı ve uyluk kemiğinizin ön kısmını çalıştıracaktır. Ayrıca bu şekilde Devamı...

Kilo vermeye yardımcı yeni yöntemlerden biri ozon terapidir. Bir çok kişi tarafından tercih edilir, çünkü ozon terapi yöntemiyle zayıflayan birinin vücudunda sarkmalar oluşmaz. Bunun en büyük sebebi ozon terapi yönteminin toparlayıcı özelliğidir. Damardan yapılan ozon terapi, vücudun metabolizmasını %40 kadar hızlandırır. Ve bu hızlı metabolizma sayesinde vücudun yağ yakımı artar. Yaklaşık yarım saatlik bir ozon sauna ile ise takriben 600 kalori yakılır. Bu 10 Devamı...