Canan Karatay Diyeti ve Diyet Listesi

Canan Karatay Diyeti ve Diyet Listesi

Ekranlarda sıkça haberlerini gördüğümüz Canan hoca yani Canan Karatay, takipçileri için paylaştığı bu diyet ile kişilere sağlıklı kilo verdirmeyi hedefliyor. Sağlıklı kilo vermek isteyenler için Canan Karatay diyeti birebir diyet türüdür. İşte Canan Karatay diyet listesi şu şekilde ; 1. Gün Kahvaltı ; 1 veya 2 tane haşlanmış yumurta, 1 domates, kibrit kutusu boyutunda peynir […]

Ekranlarda sıkça haberlerini gördüğümüz Canan hoca yani Canan Karatay, takipçileri için paylaştığı bu diyet ile kişilere sağlıklı kilo verdirmeyi hedefliyor. Sağlıklı kilo vermek isteyenler için Canan Karatay diyeti birebir diyet türüdür. İşte Canan Karatay diyet listesi şu şekilde ;

1. Gün
Kahvaltı ; 1 veya 2 tane haşlanmış yumurta, 1 domates, kibrit kutusu boyutunda peynir dilimi, şekersiz 1 bardak çay, 10 tane fındık ve 10 tane fıstık.
Öğlen ; Zeytinyağlı fasulye yemeği, 2 tane tavuk göğsü, bol yeşillikli salata, 1 bardak ayran.
Ara Öğün ; Badem, fındık ve leblebi tabağı, tabi bu öğün zorunlu değil.
Akşam ; 1 adet orta boy balık, bol yeşillikli limonlu salata, tuzsuz ayran.
2. Gün
Kahvaltı ; 1 veya 2 tane haşlanmış yumurta, ufak kasede herhangi bir reçel türü, 1 domates, beyaz peynir, şekersiz 1 bardak çay.
Ara Öğün ; 1 avuç badem zorunlu değil.
Öğlen ; 4-5 tane kuzu pirzola, bol yeşillikli salata, tuzsuz ayran.
Ara Öğün ; Hangi mevsimde isek 1 adet o mevsimin taze meyvesi elma, portakal vs olabilir.
Akşam ; Barbunya, ızgara balık veya tavuk, 1 adet muz.
3. Gün
Kahvaltı ; Tere yağda 2 yumurta omleti, 1 domates, beyaz peynir, 1 yeşil biber ve bitki çayı adaçayı kuşburnu çayı vs. olabilir.
Öğlen ; 4-5 tane ızgara köfte, zeytinyağlı taze fasulye, 1 kase kadar yoğurt, bol yeşillikli salata özellikle salata içinde turp ve havuç bol olsun.
Ara Öğün ; Zorunlu olmamakla birlikte isteğe göre 1 adet elma ve armut tüketebilirsiniz.
Akşam ; Normal boy dana bonfile veya 4 tane kuzu pirzola, zeytinyağlı enginar veya bakla haşlaması, bol yeşillikli mevsim salatası, 1 tatlı kaşığı kadar keten tohumu.
4. Gün
Kahvaltı ; Tere yağlı 2 yumurtalı peynir karışımlı omlet, 8 tane tuzsuz siyah zeytin, beyaz peynir, salatalık, maydanoz, roka gibi yeşillik türü, şekersiz yeşil çay.
Ara Öğün ; 1 avuç içi fındık veya fıstık, zorunlu değil.
Öğlen ; 4 parça kuzu pirzola, 1 tabak haşlanmış zeytinyağlı pırasa suyu iyi süzülmüş, 1 domates, 1 kase yoğurt.
Ara Öğün ; Mevsiminde taze 1 adet meyve.
Akşam ; Balık ızgara veya tavuk ızgara, soğanlı turplu roka karışımlı salata isteğe göre brüksel lahanası da eklenebilir, zeytinyağlı barbunya yarım tabak kadar.
5. Gün
Kahvaltı ; Tere yağlı 2 yumurtalı peynir karışımlı omlet, 8 tane siyah zeytin tuzsuz, ufak beyaz peynir, salatalık ve maydanoz, şekersiz yeşil çay.
Ara öğün ; 1 avuç kadar badem veya ceviz içi.
Öğlen ; Pidesiz bir porsiyon şiş kebap, bol yeşillikli salata, 1 kase yoğurt.
Ara Öğün ; 1 adet elma ve 1 avuç içi yer fıstığı.
Akşam ; 4 kuzu pirzola, bol yeşillikli mevsim salata, 1 kase yoğurt.
6. Gün
Kahvaltı ; Pastırma karışımlı sahanda yumurta, 8 tane tuzsuz zeytin, çok az peynir, salatalık ve maydanoz, şekersiz yeşil çay.
Ara Öğün ; 1 avuç içi badem veya ceviz.
Öğlen ; Normal boy dana bonfile, bol yeşillikli salata, tuzsuz ayran.
Ara Öğün ; Küçük portakal veya elma.
Akşam ; Balık ızgara, roka, domates ve yeşil soğanlı salata, 1 tatlı tabağı sade tahin helvası.
7. Gün
Kahvaltı ; Pastırmalı veya peynirli omlet, 8 tane tuzsuz zeytin, çok az peynir, salatalık ve maydanoz, yeşil çay şekersiz.
Ara Öğün ; 1 tabak mercimek çorbası.
Öğlen ; 1 tabak az sulu kuru fasulye, normal boy dana bonfile veya biftek, çoban salata.
Ara Öğün ; 1 avuç içi yer fıstığı.
Akşam ; Izgara balık veya tavuk, bolca roka, domates, taze soğanlı salata, közde kırmızı biber.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM