Kalp Sağlığı İçin Hangi Yiyecekleri Yemeli, Hangi Yiyeceklerden Uzak Durmalı

Kalp Sağlığı İçin Hangi Yiyecekleri Yemeli, Hangi Yiyeceklerden Uzak Durmalı

Kalp sağlığı önemli bir konudur. Sağlıklı beslenmek için yemeklerin sınırlandırılması gereksizdir. Besinlerin özelliklerinin bilinmesi ve uzak durulacak yiyeceklerden uzak durulması, kararında yenmesi yeterlidir. Sağlıklı bir kalp için uzak durulması ve yenmesi gereken besinler; Yağlı et, sosis, salam, sakatattan uzak durulmalı, yerine derisi çıkarılmış tavuk, hindi ve balık eti tercih edilmeli. Tam yağlı süt, krem peynir, […]

Kalp sağlığı önemli bir konudur. Sağlıklı beslenmek için yemeklerin sınırlandırılması gereksizdir. Besinlerin özelliklerinin bilinmesi ve uzak durulacak yiyeceklerden uzak durulması, kararında yenmesi yeterlidir.

Sağlıklı bir kalp için uzak durulması ve yenmesi gereken besinler;

Yağlı et, sosis, salam, sakatattan uzak durulmalı, yerine derisi çıkarılmış tavuk, hindi ve balık eti tercih edilmeli.

Tam yağlı süt, krem peynir, krema, mayonez yerine, az yağlı süt, yağsız peynir ve kaymaksız yoğur tüketilmeli.

Hayvansal yağ ve tereyağı yerine, ayçiçek, susam, zeytin yağı, soya ve mısırözü yağı tercih edilmeli.

Yumurta sarısı yerine beyazı tüketilmeli.

Hamur işlerinden, pastalardan uzak durmalı, kraker, tahıl makarnalar, baklagiller tercih edilmeli.

Sos veya krema ile hazırlanmış sebzelerden ziyade  haşlanmış patates yenmeli.

Çikolata, dondurma, cips, yağda patlamış mısır dan uzak durmalı. Meyve suyu, kahve, çay, yağsız patlamış mısır tercih edilmeli.

Pizza ve pidelerde sosis, salam, peynir, salam, sosis yerine tercih sebzelerden olmalı.

Bütün bunların yanında yüksek kalorili olduğu bilinen diğer yiyecek maddeleri, alkollü içecekler ve sigara da, kalp hastalığı riski taşıyanlar dahil herkesin uzak durması gereken besin maddelerdir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM