Magnezyum Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

Magnezyum Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

Magnezyum hangi besinlerde bulunur? magnezyum hangi gıdarlarda bulunur? ve magnezyum eksikliği nasıl geçer? gibi sorular son dönemde sık sık artıyor. Magnezyum eksikliği günümüzde %75’lere varan oranlara kadar çıkmış durumda. Kramp girmelerinden, kalp sorunlarına kadar ciddi bir öneme sahip olan bu değerli mineral sağlıklı vücut için gerekli. Peki magnezyum eksikliğinin belirtleri neler? Endoktronoloji Profesörü Mitat Bahçeci‘nin […]

Magnezyum hangi besinlerde bulunur? magnezyum hangi gıdarlarda bulunur? ve magnezyum eksikliği nasıl geçer? gibi sorular son dönemde sık sık artıyor. Magnezyum eksikliği günümüzde %75’lere varan oranlara kadar çıkmış durumda. Kramp girmelerinden, kalp sorunlarına kadar ciddi bir öneme sahip olan bu değerli mineral sağlıklı vücut için gerekli. Peki magnezyum eksikliğinin belirtleri neler?

Endoktronoloji Profesörü Mitat Bahçeci‘nin yapmış olduğu değerlendirmeler şu şekilde; ”Vücut içinde en sık bulunan minerallerin dördüncüsüdür. Magnezyum, 300’ün üstünde metabolik sorunlarda baş rol oynar. Bu derece ciddi bir mineral eksikliği vücutta kas kramplarından tutun kalp ritim bozukluklarına kadar varan sağlık problemlerine yol açabilir. Fakat üzgünüm ki ülkemizde %75 civarında kişiler günlük magnezyum ihtiyaçlarını karşılayamıyorlar. Türk toplumu olarak sınıfta kaldık.

Magnezyum, yarısı kemiklerde yarısı kas ve yumuşak dokuya sahip bölgelerde bulunuyor. Kandaki miktarı yaklaşık %’1 den daha azdır. Günümüz de her 100 kişiden 75’inin magnezyum durumundan kötü olduğu, durumun iyiye gitmemesi açıkcası beni endişelendiriyor. İştah kaybı, kusmalar, bulantı, halsizlik ve bitkinlik olarak bazı belirtilerle magnezyum eksikliği kendini belli eder. Ayrıca uyuşma, sızlama, kas krampları, epilepsi tarzında nöbetleri de magnezyum eksikliğinin diğer sebepleri olarak diyebilirim.

Aşırı ağır magnezyum eksikliği kanda kalsiyum ve potasyumun düşmesine neden olabilir. Kan, kalsiyum oranını ayarlayan paratiroid hormonunun salgılanması için de magnezyuma ihtiyaç duyar. Eksiklik durumunda ellerde kasılmalar, kas spazmları sık sık yaşanır. Kötü kontrollü diyabet, crohn ve çölyak gibi bir takım hastalıklarla, alkolizm ile çeşitli ilaç bağımlılığına kadar varan sonuçlar ortaya çıkabilir.

Protein sentezi, hücresel enerji üretimi ve depolaması, hücre büyümesi ile yeniden onarımı gibi 300’ün üstünde metabolik olayda magnezyum etkisi bulunur. Yine sinir iletimi, kas kasılması, kan basıncı, glukoz ve insülin gibi metabolizma düzenlemesine katkıda bulunur. Magnezyum en iyi yeşil yapraklı bitkilerde bulunur. Bunlar; Maydanoz, marul, tere oto, ıspanak, roka gibidir. Ayrıca balık, badem, bakla ve tam tahıllar, kakao, muz ve avakado da magnezyum açısından oldukça zengin besinlerdir.” Profesör doktor Mithat Bahçeci’nin açıklamaları böyleydi.

İlgili kelimeler:
https://yandex ru/clck/jsredir?from=yandex ru;search;web;;&text=&etext=1839 8gsLMRCYrFYv_J4KDkasg8fSeKnw2lYCWoIamrfPFS8aGQAl4k7gE6fbjRn81aNV d1fc8db96651d9a738ae68dadbc7457151b2166d&uuid=&state=_BLhILn4SxNIvvL0W45KSic66uCIg23qh8iRG98qeIXme, https://yandex ru/clck/jsredir?from=yandex ru;search;web;;&text=&etext=1821 -DC59tqxpxL1jBOQ8NdEE2P0elTW90UPdZsKfpkHpnHDNVrmw9WKMPUxsZRmxTzV d524ad01e4bcb9cea95c79e96e048ff1172d9e92&uuid=&state=_BLhILn4SxNIvvL0W45KSic66uCIg23qh8iRG98qeIXme, https://yandex ru/clck/jsredir?from=yandex ru;search;web;;&text=&etext=1821 wjDcNvfHoql6R0gIr9uC7ZEZLZwI2Z_8c6uyns0F9GpZlzeHfAe41-IIrcdN2GBq 55a9746a7d09fd0f34af73569fdf8ea8f4734aa4&uuid=&state=_BLhILn4SxNIvvL0W45KSic66uCIg23qh8iRG98qeIXme, https://yandex ru/clck/jsredir?from=yandex ru;search;web;;&text=&etext=1822 9w1JP_GGfIOf6SpYb_jUBehaOMMCJU5t3QovqCehjWvkY_wgGnMwaOM9wD_ZSd50 d63f821ddca79e667c5689249f3d1d2f23c85873&uuid=&state=_BLhILn4SxNIvvL0W45KSic66uCIg23qh8iRG98qeIXme, https://yandex ru/clck/jsredir?from=yandex ru;search;web;;&text=&etext=1822 xpEmy5R8MqkbsJMTofOLw0L5z9qfJazLXbbO4434U3Dkt8CcITA16h39W9ZihT5X 72622420bd87149b927f13af9750c1b8e0da17fd&uuid=&state=_BLhILn4SxNIvvL0W45KSic66uCIg23qh8iRG98qeIXme, https://yandex ru/clck/jsredir?from=yandex ru;search;web;;&text=&etext=1823 jxls4wJH78bqJtK5dEEO_bnFn3noY1o_B6rYy7XhRHasvauI2R2DSmNeelC8Rz8u 9edd0cb742b7e5f8295d32d4743955e175902ecc&uuid=&state=_BLhILn4SxNIvvL0W45KSic66uCIg23qh8iRG98qeIXme

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
İlgi Görenler