Omega 3 Nedir?

Omega 3 Nedir?

Omega 3 yağ asitleri olarak bilinir. İnsan vücudu üretmediği için, dışarıdan besin yoluyla alınması gerekir. İnsan oğlunun beşikten mezara kadar ihtiyacı olan omega 3’ün faydalarını kısaca anlatmaya çalışacağız. • Omega 3 kalp atışlarını düzenler ve omega 3 yağ asitleri kalp krizi riskini azaltır. • Felç olma riskini azalttığı bilinmektedir. • Trombositlerin yapışkanlığını azaltıp, pıhtılaşmaya bağlı […]

yağ asitleri olarak bilinir. İnsan vücudu üretmediği için, dışarıdan besin yoluyla alınması gerekir. İnsan oğlunun beşikten mezara kadar ihtiyacı olan omega 3’ün faydalarını kısaca anlatmaya çalışacağız.

• Omega 3 kalp atışlarını düzenler ve omega 3 yağ asitleri kalp krizi riskini azaltır.
• Felç olma riskini azalttığı bilinmektedir.
• Trombositlerin yapışkanlığını azaltıp, pıhtılaşmaya bağlı olan damar tıkanıklıkları riskini azaltır.
• Beynin iyi çalışmasını sağlar, geliştirir.
• Görme yetisini güçlendirir.
• Kan basıncını kontrol altına alır.
• Özellikle yaşlılarda gözde sarı noktanın zayıflamasına bağlı olan görme kaybını düşürür.
• Bebek ve çocuklarda retina tabakasını geliştirir.
• Kilo verdirme özelliği vardır.
• Omega 3’ü yeterince alan insanlarda alzheimer hastalığına yakalanma riski düşüktür.
• Cilt dostudur, hücre yenilenmesini sağlar.

Omega 3’ün yeterli miktarda alınamaması başta kardiyovasküler bozukluklara neden olacak, beraberinde bir çok hastalığı da getirecektir.

Omega 3’ü kimler kullanmalı:
• Kardiyovasküler problemi olanlar,
• By-pass ameliyatı olanlar
• Romatolojik problemi olanlar,
• Menopoz dönemine giren hanımlar
• Kolesterol ve trigliseridi yüksek olanlar,
Diyabet rahatsızlığı olanlar
• Depresyonda olanlar
• 30 yaş üstü herkes,
• Bir rahatsızlığı bulunmadığı halde, ilerleyen yaşlar için kendini koruma altına almak isteyen herkes.
• Gebeler
• Okul çağı çocukları

Peki bu ?
Omega 3’ü insan vücudu üretmez. İnsan omega 3 yağını besin yoluyla alır. Omega 3’ün en fazla bulunduğu besin balık etidir. Özellikle soğuk suda yetişen ve küçük balıklar omega 3 açısından zengindir. Önemli bir detayda balığı ayçiçek yağında kızartırsanız balığın içinde ki omega 3’ü yok etmiş olursunuz. Bu yüzden zeytin yağı ile kızartmanız önerilir. Bunun dışında cevizde, keten tohumunda, yeşil yapraklı sebzelerde omega 3 bulunmaktadır. İnsan vücudunun günde 1-1,5 gram hayvansal omega 3’e ihtiyacı vardır. Her gün yenen bir yumurta günlük omega 3 miktarını karşılar.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM